वजन घटाने का इससे आसान तरीका कहीं नहीं मिलेगा Weight Lose without dieting:-वज़न घटाने/weight lose की कोशिश कर रहे लोगो ने ये जरूर सुना होगा कि खड़े रहने से वजन कम होता है क्योंकि ज्यादा कैलरीज़ बर्न होती हैं.मेरा एक मित्र है जो ओवरवेट हैं, माने उसका वजन हद से ज्यादा है, इसलिए वज़न घटाने की कोशिश कर रहा हैं, मेरे दोस्त ने सुना है कि अगर लंबे समय तक खड़े रहो तो कैलरीज़ बर्न होती हैं और वज़न घटता(weight lose) है. यहां तक कि उनके साथ वाले कई दोस्त ऐसा करते भी है, कई दोस्त दिन भर खडे होकर काम करते है ताकि कैलरीज़ बर्न कर सकें.
कितनी देर खड़े होने से कितना वजन कम(weight lose) होगा।
इस बात में कितनी सच्चाई है इसी बात पर आप और हम आज चर्चा करने वाले है।अगर ख़ड़े होने से वजन कम(weight lose) होता भी है तो आखिर कितनी देर खड़े होने से कितना वजन कम होगा।
खड़े रहने से हमारे शरीर की ज्यादा ऊर्जा खर्च होती हैं. हालांकि ये अंतर बहुत ज्यादा नहीं होता है. बैठे रहने से हमारा शरीर कम एनर्जी का इस्तेमाल करता है.हमारा शरीर खड़े रहने पर एक्स्ट्रा काम करता है. क्योंकि खड़े होने के दौरान हमारे शरीर को बैलेंस बनाना पड़ता है.और बैलेंस बनाने के लिए ऊर्जा खर्च करनी होती है।
लेकिन वही दूसरी और कुर्सी, मेज, या बिस्तर और पर बैठे रहने या काम के दौरान शरीर को ज़्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती.जबकि खड़े होने के दौरान शरीर की ऊर्जा बैलेंस बनाए रखने में लग जाती हैं.
हमारी पीठ के पास रीढ़ की हड्डी के आसपास मौजूद मसल्स हमें आगे गिरने से रोकती हैं. जबकि पेट के दोनों तरफ की मसल्स शरीर को साइड में गिरने से रोकती हैं. इसलिए बैठे रहने के मुकाबले खड़े रहने से या चलने से ज़्यादा ऊर्जा खत्म होती हैं.
अब बात करते है कि कितनी ऊर्जा खत्म हो सकती हैं?
कौन व्यक्ति कितनी ऊर्जा खत्म करेगा या कितना वजन कम होगा ये सब उस व्यक्ति की उम्र, लिंग आदि पर निर्भर करता है, अगर कोई व्यक्ति है जिसका वज़न 70 से 75 किलो के बीच है, और अगर ये व्यक्ति 1 घंटे बैठा रहता है तो 110 से 130 कैलरीज़ बर्न करता है. लेकिन अगर ये व्यक्ति एक घंटा खड़ा रहेगा तो 170 से 200 कैलरीज़ बर्न होंगी. आपको इसमें ज़्यादा अंतर देखने को नहीं मिलेगा हाँ लेकिन अगर कोई व्यक्ति 4 से 5 घंटे खड़ा है रहता है.
लेकिन अगर ज्यादा देर तक हम खड़े रहते है तो इससे शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होगी और साथ ही हमारे शरीर के निचले हिस्से में सूजन भी आ सकती है,
साथ ही ये सब जेंडर पर भी निर्भर करता है.ऐसा माना जाता है महिलाओं के मुकाबले पुरुष ज़्यादा कैलरीज़ बर्न करते हैं अगर आप ट्रेन से, बाइक से या बस से ऑफिस जाते हैं, तो कैलरी बर्न करने के लिए, बैठने के बजाए खड़े होकर सफर करें. इस तरह ज़्यादा कुछ न करते हुए भी आप शरीर को थोड़ा फिट रख सकते हैं.साथ ही अगर आप घर पर रहते है भैया तो खाने के बाद 10 से 15 मिनट थोड़ा घूमने की मेहरबानी करे.
(ऊपर लिखी गयी सभी बात इंटरनेट पर मौजूद आर्टिकल से ओर लेखों से ली गयी है, आप इन तरीकों से सहमत और असहमत हो सकते है इसीलिए हमारी आपसे गुजारिस है कोई भी उपाय करने से पहले आप स्वयं से जानकारी एकत्र करे या फिर अपने डॉक्टर साहब से सलाह जरूर ले।)
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